در هنگام نشستن بدون داشتن تکیه گاه فشار روی دیسکهای بین مهره ای 40% افزایش می یابد. این فشار در طولانی مدت می تواند باعث بیرون زذگی های دیسک شود. برای کاهش فشار حاصل از نشستن بعد از هر 2 ساعت، بلند شوید و این حرکت را انجام دهید.