san
درمان محمد رضا سنگ سفیدی بازیکن تیم ملی فوتسال
13/12/2017
نمایش همه

مدیریت درد – قسمت اول

aa

اگر دچار کمر درد هستید یکی از مهمترین اقدامات جهت مدیریت در خود، توجه به پوزیشن های روزمره خود است.اگر ساعات طولانی پشت   میزی می نشینید و یا رانندگی می کنید به این نکته مهم توجه کنید:

یک حوله را مطابق شکل به صورت رول در آوریدو پشت کمرتان بگذاریدبا اینکار شما فشار حاصل از نشستن ازروی مهرها و دیسک های بین مهره ای بر می دارید

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>